30Km 走
連休 3日目、先月 25日に引き続き、足助から自宅（名東区）まで、ロングラン練習を行った。足助から力石＞猿投グリーンロード＞ハ草＞自宅のコース。午後からのランニングだったが、曇り空で、気温が上がらず走りやすかった。足助から名古屋方面は、登り中心のアップダウンが多い。平均斜度 7%（4度）が 1.5km ほど続くところもある。写真は、ハ草インター手前の約 800m 続く最後の登り坂。
6分/km のペースで約 3時間で走り終えた。ウルトラマラソンまで、あと 41日・・・いい練習になったのは間違いない。