アマチュア無線を中心に日々の出来事を備忘録として記録 Since 2001
名東スポーツセンターの 1年間に及ぶ修繕工事（工事中は閉館）が終わり、今年 4月から週 2 ～ 3回のトレーニングを再開した。しかし今月中旬頃から、ぎっくり腰のような背中の痛みが徐々に強まり、トレーニングどころか日常生活にも支障をきたすほどに・・・おとなしく休養していた。
幸い 2週間ほどで回復したので軽めのウエイトからトレーニングを再開した。
・ラットプルダウン 上腕二頭筋・広背筋・菱形筋・僧帽筋(2種 3セット)
・バーティカルロウ 広背筋・僧帽筋(3セット)
・チェストブレス 大胸筋・上腕三頭筋・三角筋前部(3セット)
・ディルドフライ 三角筋後部(3セット)
・ペックフライ 大胸筋(3セット)
・バイセップカール 上腕二頭筋(3セット)
・アダクション 内転筋(3セット)
・アブダクション 中臀筋・小臀筋(3セット)
・クライムミル 12分（レベル 6 ～ 10）
・トレッドミル 30分（6.0km/h ～ 10.3km/h）
会社の健康保険組合で歩活イベントが開催された。期間は 29日間
ルールは簡単だ。2～10人でチームを組んで歩数を競う。（チーム対抗と個人対抗がある。）
対応スマートフォンで計測し、自動でデータをクラウドにアップする。
チーム全体の成績には興味がない。自分の目標は 10,000歩/日 だったが、ランナーの宿命か・・・
組合内の自分のランキングが表示されると、ついつい上を狙って歩いてしまう。
イベント開始直後から徐々に一日当たりの歩数は増加してゆき 5日目からは 30,000歩（約 21Km）
※1日あたり記録できる距離は最大 30,000歩
ところが・・・イベント開始 18日目に脛の痛みが発症してしまった。歩くだけでも痛みを伴う。
過去ランニングでは、この部位に痛みが発症したことは無かった。おそらく前脛骨筋炎だと思う。休みなく毎日 30,000歩近く歩くのだから、この筋肉が疲労するのも無理は無い。最高順位 15位/2484人でリタイアすることに・・・
あと 4日でイベントは終了するが、個人トップ 4 までが 30,000歩/1日 の強者が名を連ねる。
1か月間、毎日休みなく 21km 歩く・・・どんな体をしているのだろうか・・・
快晴
久しぶりの東山クロスカントリーコース。
2年ぶりくらいだろうか・・
若干、気温は高めだがコース内は木陰が多く走りやすい。アップダウンがいい感じにだ。本日の走った距離は 16.4Km
一回で走った距離では、今年最長だ。今月も月間目標距離 100Km 以上達成しそうだ。
体重はここ 3年で約 3kg 増加。若干お腹の脂肪が気になりだした。（腹筋トレーニングは継続的に実施しているが、大きな効果が無い・・）また、同時に血圧が上昇気味だ。
2年ほどまえまでは 120mmHg – 75mmHg 程度で全く問題も無く、気にしたことはなったのだが、最近は 130mmHg – 90mmHg と高血圧予備軍といったところか・・・
定期健康診断では優等生だった自分が懐かしい。・・・もともと体型は痩せ型でどれだけ食べても太らない体質だったのだが、やはり加齢による体質の変化なのか・・・
ここ 1年ほどランニングの総量は極端に低い。そもそもランニングの始めた理由は「健康維持」だったのが、いつのまにか「記録更新」になってしまい、「故障」につながってしまった。現在では健康維持すら危うくなってきている・・・ということで、初心に戻り 7月度から平日もランニングを実施。（平日はスポーツセンターでトレッドミル 30分実施）久しぶりに 100Km/月を記録。
100Km 以上走るのは、実に 2年ぶりだ。無理をしないように継続したい。
ランニングの途中での一枚。（大針中央公園）4月に入って桜が咲き始めた。昨日は雨模様だったが本日は晴天。春らしい天気になった。
若干気温が低いが、風が殆どないので、それほど寒さは感じない。
これからは、どんどん温かくなっていくだろう。